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炎热夏季要怎么保养身体?

夏天马上就要来了,夏季炎热,很多人会不习惯,但大家应该听过一句:冬病夏治的说法,由此可见夏季养生的关键。夏天注意养生,冬天就会少吃很多苦,今天我们就来说一说夏季要如何养生。

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方法/步骤

夏季洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。

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夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、犯困、没精神等表现。夏天泡脚,有助于祛除暑湿,让?#21496;?#31070;振奋,增进食欲,促进睡眠。

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俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间吹冷空调,最好不要用冷水洗头洗脚,?#25504;?#22825;避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

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女性的热适应比?#34892;?#24046;,尤其身体属寒性体质的女性,更该注意保暖。中医专家认为女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性不能受凉,在饮食方面要少吃生冷食物。特别要多做运动,达到出汗排毒的目的。

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黄帝内经里说夏季养生使气得泄,意思是说夏季人的气息要向外宣发,向外宣发就是今天所说的排汗,而排汗重要的方式就是运动。中医认为,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。

 

不少的年青人夏天?#19981;?#21917;冰饮,其?#21040;?#35299;渴的是热茶,以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热?#21487;?#21457;。换言之,热量随即缓?#21495;?#20986;。但饮冰冷饮品,则热量?#22799;?#22312;短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已。

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日常生活中我们睡觉时?#19981;?#25226;空调温度调的很低,还有人?#19981;?#28385;身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患,让身体处在寒邪的危险之中。

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