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湿气重的症状 ?湿气太重怎么排出来?

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一、湿气形成的三大因素

一、环境因素:久居湿寒之地,沿海地区如海边、湖泊、地下室等,这些环境,湿寒风邪入侵,会导致气机不畅,水液运化不利,从而产生内湿。

二、饮食因素:脾喜燥恶湿,贪吃冷饮,生冷瓜果寒凉食物,会损伤人体的阳气,导致脾阳不足,影响脾的运化功能,从而产生湿气。还有就是?#19981;?#21507;油腻厚重的食物,这些食物本身就比较难吸收和消化,常吃就容易产生痰湿。

三、脏腑因素:中医来讲,脾?#20405;?#36816;化的,如果脾胃的功能正常,那吃进去的食物大多数都能转化成人体有用的物质,一般会比较少产生痰湿。如果人的脾胃功能不好,那么吃进去的食物就不能被充分利用,从而产生了痰湿。

 

二、’怎么判断自?#27827;?#27809;有湿气?

 

1、看形体

“瘦人多火,肥人多炎湿?#20445;?#34394;胖体型的人多有水湿,严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看状态

湿气明显的人,会经常感到困倦,懒得动,头重,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛。这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。而且这些人群还经常会有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。

3、看胃口和食欲

很多人到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,平常呢有隐隐的胸脘闷的感觉,这种感觉就好像吃下去的东西自?#21644;?#19978;顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

确认体内是否有湿气,看大便是最便捷的方?#20581;?#27491;常大便是香蕉样软硬?#35782;?#30340;条形,如果大便软烂、黏腻,而且容易?#21507;?#39532;桶上很难冲掉,排便的时候老觉得排不尽,这就是体内有湿的表现。

5、看舌头、面色

判断有无湿气最准确的方法就是看舌头,寒湿重的人,通常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热人通常是舌红苔黄腻。再一个就是早上起床,看看是不是眼皮肿,或者长期有下眼袋,如果有,可能是脾虚有湿。

6、看耳朵、头发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热明显。另外,如果头发容?#23376;?#33147;出油,面?#31185;?#32932;油腻油亮也常提示体内有湿气。

 

三、如何去除体内湿气,这3件事要常做

第1招:越懒越要运动

体内湿重的人,大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会觉?#27809;?#36523;没力,不愿意活动。但越是不运动,体内的湿气就会越多,这是一个恶性循环,久而久之,形成湿重——脾虚——身体差。运动可以缓解压力,可以促进血液循环,帮助新陈代谢,?#37096;?#20197;加速湿气排出体外。如跑?#20581;?#20581;走、游?#23613;?#29788;伽、太极等都是不错的运动方?#20581;?/p>

第2招:饮食清淡适量

脾胃功能强,运化好,体内的湿气就容?#29366;?#35874;出去。而酒、肥甘厚腻、甜食、油炸品,这些食物都会加重湿气,也会影响脾胃功能,最好减少食用。而脾胃最?#19981;?#30340;就是清淡饮食、均衡饮食。如太凉的生冷水果也会损伤脾胃,不?#21496;?#24120;食用。

第3招:避开湿气的环境

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外(内湿),有很大一部?#36136;?#21644;环境有关。潮湿阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

 

四、2个动作帮助你轻松排掉体内湿气

 

湿气虽然说不是一种病,但是却是很多疾病的源头。我们试试这2个动作,每天早上坚持练习几分钟,可以帮助排出体内的浊气和湿气,会让你浑身轻松,精神头啊,也会更好。

1、向前压腿

大家经常看到晨练的人吧,经常找个阳台或者杆子什么的,腿往上一放,压压腿,但是呢,我们不光就这么压腿,我们的上半身也要保持前倾,这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到,练习3分钟左右就好。

2、侧压腿

我们还是同样的找个杆子或者阳台,只要跟半身差不多高或者比半身高一点的,都可以。腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经、肝经、胆经。练习时间,也同样是3分钟左右就好。

左右?#28982;?#30528;练习,每天早上坚持几分钟,就可以拉伸到膀胱经、督脉、肾经、肝经、胆经。帮助我们身体排出体内的毒素,也会让我们的身体更健康哦。

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