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每日健康养生小知识

健康对于每一个人来说都是非常重要的,但是随着年龄的增长,人体各个机能在慢慢下降,身体的很多疾病也就随之而来,近些年来,大家的养生意识是越来越高,如果我们平时学会一些养生的只是,不仅能够让我们的身体更加的健康,而?#19968;?#33021;让我们远离疾病的困扰,那每日养生小知识都有哪些呢?

养生小知识

1.头发:

牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发

2.大脑:

圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃?#38477;栏?#34013;类蔬菜,如圆白菜,认知功能?#21335;?#38477;速度可减慢40%。

3.皮肤:

西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。

4.眼睛:

鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南?#31995;?#37117;富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水,能预?#26639;?#30524;症。

5.鼻子:

葵花子预防?#33540;住?#33909;花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总?#24247;?0%。

6.嘴唇:

核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天?#32422;?#20010;核桃,就可以达到润唇的效果。

7.指甲:

牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。日常饮?#25345;校?#29275;肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。

8.胸部:

菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体?#32622;?#33021;够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

?#34892;?#26085;常养生知识

1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖?#28982;?#25277;烟来提神,否则会对心血管系?#21507;?#25104;无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成?#21482;?#20250;加重你对香烟的渴望!

2、不要临睡前才洗?#20154;?#28577;

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的?#32622;冢?#24433;响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗?#20154;?#28577;绝不明智。聪明的做法是,在睡前90?#31181;鱼?#28020;,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

3、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗?#24120;?#21315;万别?#38469;?#20107;用凉水,否则毛?#36164;?#21040;刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导?#36335;?#21050;。也不要用太热的水,否则面?#31185;?#32932;迅速扩?#29275;?#20043;后就容?#33258;?#29983;皱纹。?#34892;?#20316;为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要?#29260;?#23478;里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以?#34892;?#26356;要注意健康养生,小编将要分享?#34892;?#26085;常生活养生小常识,当你疲劳时习惯性喝咖啡提神,其实有害身体健康。

4、身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要?#25351;?#20307;力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种?#36828;?#25511;制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬?#23613;?#19979;去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,?#37027;?#35201;舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多?#24179;?#20010;人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

5、如厕时不可硬憋

大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

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